복근,가슴,삼각근,종아리 질문좀할게요
소심한여자
2023.04.01
일단 복근은 제가살 168에 67 키로인데 밑에 복근만 만들면되는데요 살이좀잇어서그런데 유산소는 합기도 한시간정도하구요
살이어중간하게 유지되는데 레그레이즈 계속하면 살잇는상태에서만들어질까요?
가슴은 30kg역기로 벤치프레스하는데 벤치가평평해요 밑가슴이랑 가슴 안쪽 어떻게만드나요?
삼각근은 밀리터리프레스 20킬로 5~7회 10세트정두하는데 알이안배기는데 근육성장이되는건지..
종아리는 90Kg 친구업고 동키카프레이즈 발 V자로 모아서하는데 종아리안쪽 10회 10세트 얼마나해야만들어질까요
식단은
보충제 그런거없이먹어요~
아참운동표는
월,수,금 : 데드리프트 40 / 벤치프레스 30 / 스쿼트 30 / 10회 10셋트씩
화 목 : 밀리터리프레스 20 / 바벨로우 30 / 10회10셋
종아리, 복근은 매일해요~
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