여자 운동법 질문잇어요^.^
카제
2023.04.01
안녕하세요~^^질문이잇어서요..전25세여자구요 10키로빼구 요요방지위해 헬스다니구잇어요
제목표는오로지 요요방지와 근육량을늘여 기초대사량을높이는건데요!
일주일에4번은헬스꼭가는데요
갈때마다 스르레칭-자전거20분-근육운동40분-런닝빨리걷기40분
하는데요 ..근육운동은 첨엔트레이너가짜주는데로햇는데너무몸매가꾸기식인것같아서..ㅠ제목표는울퉁불퉁근육이아니라오로지근육량을빨리올리고싶어서..ㅠㅠ요즘엔 스쿼트15개씩4세트 등운동 머신2가지 15개씩 3세트 팔굽혀펴기15개씩4세트하는데요
갈때마다이렇게만근육운동하면효과가없을까요ㅠ글구보충제먹으면더빨리근육이생길까요
현재식단조절은계속하구 운동하면한시간후에 닭가슴살이랑바나나나고구마는꾸준히챙겨먹구잇어요...
고수님들 헬프미~~~!!^.^
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초코초코해
감사합니당^.^
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영글
처음에야..근육이생성되면
살이쪄고이고 두꺼워지죠..
그것도..시간이지나서 지방이감소되면
탄력이 넘칩니다.
위에 수다님 말씀처럼하시면될것같습니다. -
큐트
감사합니당^.^
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