운동을 2~3시간씩 하시는분들은 어떤운동을 하시는건가요..
좋아해
2023.04.01
제가 열심히 운동을 시작하였는데요..
궁금한것이 눈에띄어서 여쭤봅니다..
다름이아니라 운동을 하루에 2~3시간씩 하시는분들도 계시고 덜하시는분들도 계시던데요..
제가 헬스를가서 처음몸풀기로 런닝15분정도하고 웨이트도 종류별로 3세트씩 전부다 마친다해도
시간이 별로 안지나더라구요..물론 트레이너분께서 도와주셔서요..
그런데 남는시간에 런닝이나 싸이클로 유산소운동을하고 끝내도 시간이 생각보다 많이 지나질않는것같은데
2~3시간정도까지 채우려면 어떤식으로 운동을해야할까요..제가 너무 조금하는건가요..?
-
얀
하루 운동 시간이 1사간 내지 1시간30분이 좋다는 군요.
더 오래해도 도움이 안된다는 트레이너의 말씀.
저도 한때는 2~3시간 해야 직성이 풀렸는데 이제는 1시간30분만 한답니다. -
고딩
음 3시간이라. 한 대여섯번 해본것 같네요. 턱걸이 100회. 딥스 50회. 벤치 빈봉 안들릴떄까지 실시. 인클라인도 마찬가지. 덤벨 플라이는 선반달리기. 스쿼트 10셋. 런지 100스텝 2회. 바벨로우 10셋. 클린&저크 연습. 마무리로 데드 10셋? 한창 웨이트 할때 근지구력하구 파워 기를려구 2주에 1번정도로 실시 했었네요. 무게는 맥스 무게의 70~80%정도로요.
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