ㅜㅜ식단조언좀해주세요
화이트
2023.04.01
전 고기,생선,계란,밀가루 음식을 안먹으려 하고있어요
요즘 계속해서현미밥+오이+양배추 (가끔 당근,무우,콩도..) 만 먹었는데요
계속 이렇게 먹어도 영양소쪽으론 부족한게 없는지, 어떤걸 더 섭취해야 좋을지 궁금합니다.
가격도 비교적 저렴하고 쉽게 구할수있는걸로사먹어야해서 그런지 뭘 먹어야할지 늘 고민이네요.
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조롱목
답변들 감사해요^^
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물맑
요즘 가지도 싸고 맛있죠~ 열무도 믹서에 갈아마시면 간편하고 건강에도 좋고^^ 오이, 당근, 콩 같은 거 계속 잘 챙겨드시고, 돌김이나 다시마 사서 양배추나 오이 싸 먹어도 전 맛있더라구요. 마늘쫑도 제철이라 좀 저렴하지 않나요? 데치거나 살짝 볶아 먹으면 참 맛있어요. 가끔 밥 대신에 고구마랑 감자도 쪄 드시고^^
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너에게
근데 먹다보면,,몸이 알아서 찾는것같아용,,,막 문득문득 떠오르고,,,그게만약 피하려는 음식이라면 왜 그게 당기는지 생각해보시고, 거기에 맞는 영양소가 들어있는것으로 대체해서 드시고,,그럼될것같아요..
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회전력
김 같은 해조류랑 견과류나 종실류를 포함시키면 좋지 않을까요?^^;
식단을 다양하게 자기나름대로 꾸며가야 지루하지 않고 장기적으로 좋은 거 같아요
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