수다닷컴

맞는 말씀이에요. 미국에서 닥터 앳킨스의 고단백 황제다이어트 열풍이 불면서 단백질 과잉섭취 열풍이 시작되었죠. 우리 몸은 생각보다 훨씬 적은 양의 단백질만 필요하다고 하는데 말예요.

과도한 단백질 섭취는 건강에 오히려 독이 된다고 베지닥터분들은 말씀하십니다.
찾아보면 비건 보디빌더, 파워리프터들도 많습니다.
보충제중에 조금은 비싸지만 소이프로틴 제품도 있습니다.
피로감은 글루타민을 생각해보시고 근육형성엔 생각보다 수면시간이 중요합니다.
수면시간영양섭취운동방법

채식만으로도 근육을 키울 수 있습니다 ~ 하지만 피로감이 좀 있더라구요~

그거 먹다가 안먹으면 어차피 다시 빠져요. 뭐 평생 드시려면 말리지는 않는데.. 전에 친한 트레이너언니랑 얘기하면서 물어보니깐 기름기랑 흰 탄수화물 인스턴트 피하고 골고루 먹는 선에서 아무거나 먹으라고 하더라구요. 트레이너 할것도 아니고 평생 그거먹고 어떻게 사냐며 ㅎㅎ
그리고 단백질 보충제같은건 비건용도 있거든요 해외구매해야하지만...