가벼운 무게 들어도 근육이 생길까여?
아론아브라함
헬스한지 7개월됐는데 근육이 많이 안나와서 답답하고 점점지쳐갑니다
아령도 10kg의 무게로 10회정도 12kg의 정도로 8회정도 이두운동 해주고 있는데
아령이 무거우면 무거울수록 두려워진다고 할까? 지쳐가네요 무건운거들 자신도 없어지구요
가벼운거 들어도 근육이 생긴다는데 내가 최대한 아령을 12kg들수 있다면 8kg으로는 15회까지도 할수 있는데 8kg으로도 근육이 생길까요? 몸짱처럼 근육이 보기좋게 커질까여?
저는 근육을 많이 키우는 바램도 아니요그냥 보기좋게만 하고싶은데
8kg의 무게로 1년간 계속하면어느정도근육은 생길까여?저는 벤치프레스 한쪽당 27kg 두개합해서 54kg을
드는데 이게 최대로 드는 무게로 8회까지 드는데 20kg정도로 17회 정도 드는거랑 어떤차이가 있나요?
가벼운걸로 운동을 해주더라도 근육이조금만 생긴다면 무거운거 드는데에 대한 두려움과 좌절감없이 헬스를 좀더 편안하게 하면서 근육도 만들어줄텐데요
너무가벼운거 들면 근육이 안생길것같다는 생각도 드는데
너무너무 답답하네요고수들은 헬스를 무거운거 들어도 즐겁게 하던데 저는 두려움부터 앞서고
싫증부터 나니 무거운거 드는거에 대한 압박감 무거운거 들지 않으면 근육 안생겨라는 생각이 문제일까여?
답답합니다
-
캐릭터
몸을 조각하는 사람들이라는 말!
너무 공감이가네요 ㅎㅎ 멋진말이기도 하고 ㅎㅎㅎ -
딥핑크
운동도 중요하지만 영양과 휴식도 중요합니다. 잘 드시고 잘 쉬고 계신지요?
-
세움
중량을 높여서 훈련강도를 높인다면 물론 몸은 자랍니다 하지만 중요한건 단지 무게를 드는게 아닙니다
낮은 중량이라도 원하는 부위에원하는 자극을 줄때 이 중량이 자기 중량입니다 해당부위는 자극이가지않은채 다른부위로 들어올리는 리프팅은 우리가 원하는 몸을 만들어주지않습니다 우린 몸을 조각하는 사람들이니까요
결론은 자극만 제대로 찾아 운동한다면 성장하는데 문제 없습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |