밴치프레스 61키로 (135파운드) 정도 하면 어깨는 어느정도 들어야 균형
핫체리
2023.04.01
밴치프레스를 61키로 (135파운드) 정도 들면
어깨는 어느정도 들어야 균형있는건가요?
그리고 그냥 슬림한 몸짱몸 만드려면 밴치프레스 135파운드에서 더 안올려도 되겠죠?
미국에 살아서 여기는 파운드로 계산해서요...한국은 키로인것같던데...
-
미투리
135파운드멋지시내요ㅎㅎ 저도 제 체중만큼만들어요ㅎㅎ 글구 숄더프레스 푸쉬프레스 클린저크 스피릿저크 등등 기술?을쓰면 30퍼씩더올릴수있으니 해보시고ㅎ 득근하세요ㅎ
-
지은
아 감사합니다! 아직 어깨가 많이 부족하네요...
-
단순드립
체중에 따라 조금씩 다르겠지만..
구십키로 백키로 넘게 나가지 않는이상
자기 체중 정도만 들면 됩니다.
체중이 많이 나갈수록, 키가 클수록
자기 체중들기 힘들어요.
보통 밀프는 벤치의 2/3입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |