하체운동 질문드려요
빈길
2023.04.01
안녕하세요,
43세 남, 키 172cm 몸무게 72kg이고요.
체지방 15% 정도 입니다. 웨이트 운동경력 3년입니다.
3대운동 봉포함 벤치 100kg, 데드 100kg, 스쿼트 140kg 정도인데여...제가 하체에 근육량이 좀 많아요. 허벅지 두껍고 종아리도 윤정수급이네요..
드리고 싶은 질문은...몸 전체 밸런스를 위해 하체를 안할순 없구, 전 하체에 근육이 많으니 고중량 말고 적당한 무게로만 해도 되지 않을까요?
예를 들어, 스쿼트 경우 봉포함...음.. 80kg 정도로 15회 7~8 세트 정도로요..굳이 고중량으로 다리 더 두꺼워질 필요도 없고, 허리도 부담이 덜 갈테니까요..
참고로 하체는 주 2회 스쿼트,런지,레그프레스,레그컬/익스텐션 하고 있습니다.
고수님들 의견은 어떠신가요??
-
헤벌심
그래야겠어요.
스쿼트랑 레그프레스는 제 max 무게 70% 정도로 30회 5세트 정도 해야겠어요.
어차피 익스텐션은 찢는 운동이니 제 무게로 하구요.. -
꽃가을
적정 무게로 하시다 한달에 한번꼴로 중량하시는건 어떨까요? 초보지만 조심스레 의견^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |