프로그램 제가 함 짜봤어여..좀 봐주세여..^^;
연분홍
2023.04.01
상하체로 하다가....이제 3분할 할라구여...
오널두 상체했는데--;;;
가슴하구 등판하구 어깨할려니깐 힘이 빠져서..ㅋㅋㅋ
어깨부터 하믄 가슴할때 힘이 빠지구--;;쩝
분할의 필요성이 절실히 느껴지더라구여..ㅋㅋㅋ
그래서 함 짜봤어여...제대로 된건지 좀 봐주세여^^
월요일 가슴, 어깨, 삼두, 복근
화요일 등, 이두, 팔뚝
수요일 하체, 복근
목요일 가슴, 어깨, 삼두
금요일 등, 이두, 팔뚝, 복근
토요일 하체
이렇게 함 짜봤어여..^^;;
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아리알찬
저도 상.하 분할 하다가 힘빠져 유산소 하기 힘들어 트레이너에게 얘기하고 3분할 짜고 있습니다. 근데 운동 이름을 잘 몰라 짜는데 어려움이 있네요. 내일 프로그램짜서 가져 오라고 하던데...
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장난감
자세는 혼자하는거보다 체육관 등록하셔서 배우시는게 좋을텐데.^^;; 근데 스텝 밟을때 상체가 그자리에 고대로있고 하체만 와따가따 한단건가여???^^:;
힘 빼고 탄력을 이용해서 앞뒤로 움직여주면...상체는 걍 따라오던데--;; -
뱐헀어
제 프로그램과 거의 유사하네요. 저도 고수님들의 평을 지켜봐야겠군요.
그런데, 수다님.. 권투 체육관 등록하기 전에 체력강화와 기본자세만 연습중이거든요? 그런데, 처음부터 난관에 부딪히네요. 기본자세(45도 옆으로
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