살 뺄때 대체 저녁식사론 어떤걸 먹어야 하나요!!!!
알찬마루
조금먹으면 유산소 하다가 배고프고
유산소를 끝내면 밤에 배가고파서 잠이 안오고
잠든다고 쳐도 새벽 12시넘어서 저절로 꺠요.. 그리고 한번깨면
배가 찰떄까지 잠이 안와서 2시 3시... 결국 배채우고 다시 자고 ㅡㅡ;;
이러니 뺴도 요요현상으로 다시 고대로고;;;
제가 이상한건가요?? 이걸 참고 그냥 자야 하는건가요???
이것저것 다 시도해봤지만 아직도 답을 못찾았어요....
아침점심은 알바때문에 먹고 7시에 퇴근하거든요..남자 키176 몸무게 70인데 대체 저녁식사로 어떤걸 먹고 해야할까요?
바나나,고구마,계란, 토마토 다 효과가 ㅠㅠ
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서희
감자하나랑 우유한잔 드셔보세요
배 금방 부릅니다 . 배고 프시다고 단시간에 막드시면 않됨니다
드시고 한 20분간 멍때려보세요 배 금방 불러옵니다 .
프로틴을 드신다면 감자랑 프로틴 드시는것도 좋구요~ -
서희
살을 빼실꺼라면 웨이트 - 유산소 이런식으로 병행하셔야 합니다.^^;
그리고 운동전에 배가 고프시다면 포도주스 한잔 정도 마셔주면 좋습니다..
다이어트가 주 목적이시니 주무시기 3~4시간 전에는 아무것도 안 먹는 것이 좋습니다. -
해련
전 삶은 감자 하나 반정도 먹어요
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해뜰참
살을 빼시더라두 유산소 하시기전에 웨이트 트레이닝을 해야합니다 데피니션이라고 치면 운동 방법이 나옵니다 그걸 토할정도까지 하시면 배고픔보다는 피곤함에 잠을 이룰수 있을겁니다 유산소를 하기 힘들 정도로 하시면 되요 그래두 유산소를 천천히 40분 안밖으로 해주면 더 좋구요 그러나 중요한건 유산소를 하기 싫을 정도로 웨이트 트레이닝을 하셔야 한다는거죠 힘이 남아서 유산소를 가뿐히 하실수 있을정도 웨이트로는 피로함을 못느끼니깐요 그리고 근육의 자극도 없습니다
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