수다닷컴

안녕하세요 ㅡ,, 운동 을 집에서 열심히 하는데요

젤 첫빠따가 팔굽혀 펴기 하고 잇어요 ,,

근데 팔굽혀 펴기 도 팔의 너비에 따라 운동 효과가 다르다 들엇는데요

좀 정확히 팔 벌리고 하면 어디, 팔 좁히고 하면 어디가 운동되는지 좀 알려 주세요 ,,

글구 팔굽혀 펴기로 등근육 운동 할수 잇는지 ,. 또는 집에서 등근육 ,가슴 근육 운동 방법좀 요,, 집에 아령 5키로 2개로그리구요 제가 어깨 운동으로 아령 들고 팔을 펴서 머리 쪽으로 들엇다 내렷다를 하려고 햇는데

하니까요 , 내릴때 뚝 거리면서 팔 빠지는 듯한 느낌이 ~~ 크게 아프진 않은데 ,,

제가 운동하기전 제자리 달리기 등으로 체온 올리고 15분 20분 정도 준비 체조 등을 스트레칭도 하는데 왜그런지 모르겟어요

좀 가르쳐 주세요 ~~

신청하기