스미스머신 스쿼트 질문이요~~~
해긴
저희 헬스장은 스쿼트랙이 없어서 -_-;; 스미스 머신으로 대채하고 있씁니다 ^^ㅋ;;
프리웨이트로 하고 싶기는 하나(?) 트레이너가 선수할거 아니라면 스미스로도 충분하다고 하기도하고;;
트레이너 없을때 혼자하기도 편하다는것도 장점이고.;; 그리고 스퀏을 프리웨이트로 배운적도 없고 -_-;;;
암튼그래요... 단지 스미스머신 줄을 끊어놔서 중량은 다받고 한다는 ㅋㅋ;; 암튼 그렇게 해서
제 몸무게 66kg(살은 그대로 근육은 TT^TT;;)이고 스퀏은 스미스로 55kg 15~20 6세트하네요
밴치는 45kg 12회로 3~4세트로 하기도 힘든데 -_-;; 엄청난 상체불균형?;;
암튼 그런데... 어떤분이 스미스머신은 허리와 무릅에 무리갈때가 많다고 하더라구요....
예전에 멋도모르고 계속 유산소만 해서 뺀적이 있어서... 그때 무릅이 많이 상했다는......
그래서 좀 조심하는편인데...
스미스미 머신으로 스쿼트 괜찮은건가요?? 답변 부탁 ^^ㅋ;;
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매디
괜찮습니다.
스쿼르 렉보다 안전하고 자극주기에도 그리 부족한것 없습니다.
정확한 자세만 아신다면..무릎이나 허리에 자극도 보호할수 있을테니..자세에 좀 더예민하게 구시면됩니다.
그리고 벤츠와 스쿼트..당연히 중량이 다를수 밖에 없습니다.
같은 중량이 아니라고 상체 불균형으로 보시는건,,잘못입니다.
대퇴가 대흉근 보다 훨씬 더 큰근육인데..당연한거지요,, -
수국
너무 무게에 욕심내지 않으시고 온몸으로 들어올리지 않고, 대퇴부에 최대한 집중해서 하시면 , 과도하게 무게 안올리셔두 충분히 멋진 다리를 얻으실수 있으실거에요
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헤벌심
뭐 어때영 ㅠㅠ
저희 헬스장에는 스미스 머신밖에 없는데영 모..ㅠㅠ
스미스 머신의 장점중 하나가 그나마 안전하고
벤츠보다 중량을 더 칠수 있다는 장점이랄까요..
이건 장점이라고 볼수 없을수도 있겠네요 ^^;;
강도가 다르니까요 ..
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