수다닷컴

안녕하십니까 ^^ 헬스에 대한 깊은 지식없이 인터넷에서 여러가지 동영상보고 이것저것 따라하고있습니다~

3분할운동(맞나요?) 월: 가슴,삼두 화: 등,이두 수: 어깨, 하체 요즘에는 이런식으로 해서 반복하고있구요

보통 12회 3~4셋트씩 하고있습니다~ 처음에 헬스장가서 10분정도 걸어서 몸 뎁힌다음에 1시간 쯤 웨이트해주구요

그런식으로 막 하다가 오늘 인바디 처음으로 체크해봤는데요

179/71.8이구요
체지방률은 17.3%
근육량은 55.2kg
복부비만율 0.78
기초대사량 1636 kcal

이렇게 나왔습니다 제가 외배엽이고 살이 잘 찌지않는 체형이라 상체는 좀 얇은편이구요 하체는 몸에비해 좀 발달된거 같아요..
식사는 3끼 꼬박꼬박 잘 챙겨먹구요.. 단백질 섭취를 많이 해야한다고 하시던데.. 그냥 일반 가정집에서 먹는식으로 먹구있습니다

문제가.. 운동 그래도 깔짝깔짝이면서 오래한거 같은데도.. 어느정도 선 이상으로는 안넘어가는거 같더라구요 팔굵기나 가슴,등넓이나..그리고 헬스장에 운동하시는 분들 보면 근육들이 하나하나 다 보이더라구요 그에비해 저는 어깨가 하나로 뭉쳐져있고
등운동도 꾸준히하고있는데근육이 따로놀지않고 좀 평평하구요..

분명히 운동방법에 문제가 있는거 같은데 어떤문제인지 몰라서 이렇게 질문드립니다.. 오랜 정체기를 깨고.. 진정한 멋진 몸을 갖고싶습니다~ ^^;; 참.. 이그림은 다음 웹툰의 한장면인데요 이런식의 넓은 등을 갖고싶습니다.. 운동을 하면 겨드랑이 높이의 등쪽은 넓어지는데 허리는 그대로더라구요.. 저 그림처럼 그리고 몸좋은 헐리우드 배우들처럼 두껍게 느껴지는 몸을 갖고싶은데.. 허리쪽 넓히는방법은 먹는방법밖에 없나요?

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