수다닷컴

등과 하체를 같은날 하시나요?? 제대로 하신다면 하체하는날은 다른 대근육(가슴 등 ) 할 힘조차 없으실텐데..
어깨 이두 하시는날 등 이두 하시고~ 등 하체 하시는날 어깨 하체로 하시는편이 나을듯 하네요....

헬스3개월만에 깨달음 입니다.트레이너랑 친해지면 몸 이변합니다 ㅋ ㅋ

소중한 의견 감사합니다^^

전 몸에 약간이나마 변화생기는데 10달...정도 걸렸는데 뭐 저야 어릴때부터 운동하는걸 정말 싫어해서 축구 농구이런거 아무것도 안했었지만요ㅎ그래도 세달은 좀 조급하시긴하네요.3분할을 저렇게 하심보단 복근은 기본적으로 매일 하신다고 생각하시고 가슴+@/하체+@/등+@ 요런식으로 나누세요. 저같은경우엔 하체하는 날은 그냥 복근도 안하고 이두정도만 하지만(하체가 제대로 하면 완전 몸이 가버려서요) 빠른 발달을 원하시면 매일하시고 일요일정도만 쉬어주시는게 더

하루에 다하는게 아니구 1,2,3,4,5,6,7 일주일이예여^^

보통 고수분들 5분 스트레칭 10-20분 유산소 몸풀기 이후 웨이트 마무리 유산소 짧게 하시더군여
웨이트는 분할로 예를 들어 첫날 가슴.이두 ,두째날 등,삼두, 셋째날 하체,어깨 ,,,, 복근은 매일 또는 이틀에 한번
이리 하시더군요

위에쓰신 운동을 하루에 다하세요? 운동을 몇시간을 하시는지?
2분할이나 3분할로 나누세여~!운동에 주제가 없네여~!
심하게 말하면 이거 하다 저거 하다 라는 느낌
부위별로 체계적으로 해보세여~!~전 첨에 몰라서 물어 봤어여 잘하는분께 인사 깍듯이 해가며 ㅋㅋ

수다님 말씀이 맞는거같아요 요즘 너무 잡지같은걸 많이봐서 대부분 몇달하면 아주 좋아보이던데...ㅋㅋ조급했나봅니다 ㅜㅜ

많은 매체 에서 백일몸짱 , 백일간의 약속 뭐시껭이~ 이럼서 두서너달.. 만 운동하면 다들 권상우 가 되듯이

과대포장 된걸 은연중에 많이 기대 하는거 같습니다..

세달해서는 에지간히 해서는 절대로 표가 날수가 없을텐데 말이죠..( 해보시면 압니다..)

조급증 은 버리시고 꾸준히 해보세요..

보통 1년 까지는 내 몸에 맞는 운동법 을 찾아 가는 과정이라 생각하고 그 이후 수정 을 많이 하더라구요..

감사합니다