스쿼트 .....그는 누구인가................
맑은누리
헬스장에 랙이없어 적은중량은 프리로 고중량(제기준이라서 그다지고중량은아님. 80kg)은 스미스머신으로 하는데......
스미스머신으로할때도 저는 자세를 프리처럼자세하거든요....허리가 조금 신경쓰이기는하지만
스미스로 스쿼트할때.....앞발내딛지말고..다들그렇게하시는분들만봐서...프리에서도 스쿼트자세처럼하시는분들 잇나 싶어 질문올립니다.... 프리에서는 엉덩이를 먼저 들어올린다는식으로 올리고 하체피고 상체피고 하는데요....스미스에서는 이게 불가능하더라구요-- 한번시도햇다가 허리아작날뻔했음;;;;;;;;;;;;;;;;;; 스미스에서 스쿼트자세로하시는분들 그냥 다리로 일어낫다앉았다하시나요????
뒷발꿈치로 일어난다는기분으로? 이렇게하면 무릎에--무리가 잇지않을까싶어서요........그래서저는 프리로할때 엉덩이를 먼저 올리면서 일어나는데...힙무브라고하던가;;;머라던가;;;;ㅋ
스미스에서 스쿼트할때 무릎이 발끝 앞으로안나가는 이상 어지간하면 무릎부상안당하겟쬬?
안타깝네요 프리가답이긴하나..........랙이없어 고중량은 도저히 혼자서불가임............
참고로 스미스에서할때 앞발앞으로 쭈욱내딛고하시는분들은 아마 제상황이랑 안맞으실꺼에여...스미스에서도 프리자세처럼하시는분들만...물론 상체숙임이나 조금의 차이는있지만 최대한비스무리하게...ㅋ
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연자두
프론트의 매력에 빠져봐야겟군요 ㅋ 알려주셔서 감사합니다 ㅎ
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셋삥
170kg까지 가셨는데...부상없으셨음? 사람마다 다른가보네요..부상도 ㅋ
그냥 프론트로 넘어가야하나;;;자세 또 첨부터 다시배워야겟네 --ㅋ -
CutieBaby
저 그랬어요. 기대지 않고 그냥 앉았다 일어났다 했는데 170 kg 까지 갔다가 스미스가 무릎이랑 허리에 좋지 않아서 그냥 스미스에서는 프론트 스콰트를 한답니다. 제 생각은.... 하지 않는게 좋을 것 같아요.
무릎을 지키면 허리를 다치고, 허리를 지키면 무릎에 무리가 갑니다. 비추에요
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