새벽운동 질문입니다.
떠나간그놈
2023.04.01
일단 경력은 군대있을때 운동 6개월정도한거말고는 없는 초보자구요 ㅎ
아침 6시에 일어나서 6시30분까지 헬스장가서 운동하려합니다.
운동시간은 1시간정도로 잡고있습니다
어쩔수없이 저때밖에 시간이 없거든요 ㅠ
운동가기전에 영양섭취, 운동갔다와서 영양섭취 어떻게해야할까요.. 기상하고 30분있다가 운동시작하려하니 밥을먹고가기도 그렇고 ㅠ 도와주셔요~~
-
아쿠아리우스
아침운동하시는 분은 포도쥿스와 바나나를 주로 드시더군요.
쥬스는 아침에 떨어진 혈당을 높여주기때문에 먹는데요. -
라와
밥을 먹기 그러시면...
바나나 혹은 고구마처럼 속에 부담안가고 바로힘을 낼수 있는 탄수화물을 섭취해 보세요~^^
우유도 한잔 드시면 좋겠죠?^^ 저지방 우유로....ㅋㅋ -
가랑비
밥을안먹으면운동할때힘이안나던데ㅎㅎ
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