운동고수님들!! 운동법이 맞는지 지적좀해주세요ㅠㅠ
터1프한렩
저는 일단 나이는 만 20세이고
키:172 /몸무게: 64 입니다
운동은 처음에 헬스장가서
월))5분 스트레칭-10분 런닝머신(5.5속도)-웨이트 운동(플라이 펙 덱머신(가슴운동) 12개씩 3~5세트,아령 12개씩 3세트)-런닝머신(6~7속도)로 40분-윗몸일으키키(100회씩)5분 스트레칭
화))5분 스트레칭-10분 런닝머신(5.5속도)-웨이트 운동(렛 풀다운 머신(등운동)12개씩 3~5세트,아령 12개씩 3세트 )-런닝머신(6~7속도)로 40분-윗몸일으키키(100회씩)5분 스트레칭
수))5분 스트레칭-10분 런닝머신(5.5속도)-웨이트 운동(숄더프레스 머신(어깨운동) 12개씩 3~5세트,아령 12개씩 3세트 )-런닝머신(6~7속도)로 40분-윗몸일으키키(100회씩)5분 스트레칭
이렇게 하고 조금있다가 바로 단백질 보충제에 우유 타서 먹거든요
이렇게 운동하고 있는데지금 제 몸의 변화는 하나도 없습니다.
밥도 3끼 천천히 꼭꼭씹어먹고 하는데 왜 몸의 변화는 없는것인가요??
지금 한 2달 운동했는데 3달 4달 더해야지 몸에 변화가 있는것일까요??
이두도 안생기고 ㅠㅠ 복근도 안생기고 이상하게 몸무게만 늘고있습니다..
아무래도 운동법이 이상한것 같은데 꼭 뭐가 잘못됐는지 지적쫌해주세요 !!!ㅠㅠ
-
미드미
뱃살은 전체적으로 체지방이 없어져야 빠져욤. ㅎㅎ 운동량을 늘려야할듯 ㅇ,.ㅇ! 짧고 굵게~
-
한추렴
미치겠어요... 특히 배부분이 엄청 안삐지구요..
-
어리버리
아ㅜㅜ 저랏 같군요ㅜㅜ
-
마루
저도 살이 잘 안빠지는데...오히려 약간씩 늘고 있고...
달리기도 오래하고 팔운동도 하는데ㅠㅠ -
해비치
아닙니다 언제든지모르시는거있으시면 최대한답변햐드리겠습니다^^
-
아잉형님
인천명환님 정말 감사합니다
-
사람
세트와 최고갯수 운동종류두요^^
-
카프리콘
아 세트를 올리면 되는가요?ㅜㅜ
-
움찬
근육운동량이너무적습니다...더올려두시는게좋습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |