근력은 어떻게 늘리나요??ㅠㅠ
한내
2023.04.01
정말 저질 입니다.... 무게가 늘어나지 않아요... 늘리면 3~4개하면... 더이상 못들겟어요 들어보려고 애써도 안되네요 ㅠㅠ
좋은 방법 없을가요??
헬스장마다 무게가 틀려서...가슴은 주로 35kg 아령은 5~6kg 정도 합니다.
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뭘봐요
근력 위주의 트레이닝 방법이 있습니다. 가장 흔한게 5X5 방법 있고요..다른 방법들도 있으니 검색해보시거나 책을 찾아보세요..짧게 글로만 쓰기는 좀 힘드네요.
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궁수자리
저 같은 경우 벤치프레스하고 덤벨하고 마무리로 모아줄때 케이블을 이용합니다
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바다
가월이님 답변 고맙습니다 웨이트는 운동 혼자하기 힘드네요 늘리고 싶어도 들다가 못들면 무서워서 못들겠더라구요 ㅠㅠ
그리고 운동기구 종류가 4개나 되잖아요??
덤벨 바벨 벤치 케이블 이렇게 되죠??
운동 순서가 뭐부터 이루어져야 하나요? -
연체리
운동도 하면서 서서히 늘지요.. 끝없이 고중량에 도전해 보세요. 지금 35니까 한개를 해도 좋으니 40kg도 가끔씩 컨디션 좋을때 조절해보시구요. 같이 하는 사람이 있으시면 무게 늘리기가 더 편하실텐데.. 혼자시라면 단기간에 빨리 늘기는 좀 어렵다고 생각합니다.
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