수다닷컴

안녕하세요

3개월 쉬고 3개월 하고 3개월쉬고 3개월 하는

어느덧 운동 1년차 접어드는 초보자 입니다(..

다른게 아니라 제가 전에는 간당간당 하게 해서 큰 변화는

식스팩에서 4팩?정도 보이는게 전부 였는데요

지금은 오히려 식스팩은 2개만 간당간당?하게 보이고

몸이 전체적으로 균형 잡히는것 같은데요

키가 작아서 운동을 무리해서 못하겠더라구요 ㅠ_ㅠ

163/57 이구요 , 2주전 체크했을때 체지방 17% 였슴돠

관장님 말로는 하체와 복근이 근육이 부족하다고 했구요

어깨,팔은 발달,가슴은 보통 이였습니다.

질문 들어갈께요

제가 전에 운동할땐 식단 조절을 했었는데요 그래서 다른덴 몰라도 복근은 금방

만들었었는데 대충 ;;

지금은 회사 퇴근하고 안먹고 운동을 해서 그런지 힘이 딸리고 그럽니다.

그래서 운동 끝나고 집에가서 밥을 먹는데요

이게 큰 잘못일까요..

먹고 운동하기엔 시간이 영 거시기 해서...

아니면 뭔가를 싸들고 다니면서 운동을 해야 될까요?

관장님은 유산소를 하지 말고 복근 과 하체를 집중적으로 하라시는데

제가 판단시 하복부는 유산소가 좀 필요한것도 같구...

유산소 하면 근손실 잃어나서 그나마 있던 부분도 없어질것 같기도 하고 그러네요 ㅎㅎ

식단 조절과 영양이 필수인데 저처럼 운동하고 밥먹으면서 하면

균형잡히게 몸매를 못만들까요??

운동은 크게 월-가슴 / 화-어깨,팔 / 수 - 복근 / 목-하체 / 금-복근

이런식으로 하고 있습니다.1시간30분정도 운동하구요

전체적인 조언을 좀 부탁드립니다.(``)( ..)

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