수다닷컴

일단..일을 시작했으면..한두달만 좀 어리둥절 하고 익숙해지면..괜찮습니다.
당장 급한문제이니..부가적인 설명 보단 실용적이고 직설적인 설명을 드리겠습니다,.
먼저 운동을 하로 오시는 분들을 크게 4가지로 나뉩니다..
지방을 빼기위한 분..

근육을 키우기 위한분..

둘다를 원하는분..

다치셔서 재활치료차 운동을 하시는분..무엇보다 님이 일단 그 센터의 기구 사용법과 직접 해보시고,,처음 할때..다소 불편하거나 애로사항을 먼저 캣취를 하십시요.

그래야..무능력한 트레이너소리는 못듣습니다.
일단 오자마자..유산소 기구로 몸을 풀게하되...트래드밀이 아닌..싸이클으나..스텦퍼 같은 칼로리 소모량이 높은것으로 워밍업을 시키세요,물론 몸은 풀고 난 후에 말입니다.
싸이클이나 스템퍼 같은것이 런닝보단 순간땀이 더 빨리 나고 전체적인 몸풀기가 될것입니다.
대략 10분 정도 시키신 후에..기구 운동을 알려 주십시요.

처음에는 최대한 가볍게 자세 위주로 설명을 해드리고,,하루에 4가지 정도만 알려 주세여,,더 알려 줘봐야 다음날 와서 또 물어 보게됩니다.
중요한건 님이 일단 그쪽 기구를 빨리 파악을 해야 합니다..

각 부위당 필요로 하는머신의 위치와..남자분에게 필요한 기구..여자분에게 좋은 기구등등..
처음에는 가슴 운동..등운동,,다리운동,,어때운동,,이렇게 가장 기본적인 큰 근육의 동작을 한동작씩만 알려 주시고,,살을 빼시는 분들이라면..반복횟수를 많이 정해주시고,,근육의 크기를 원하시는 분이라면..대략 10 회 내외로 정해주세요,
그렇게 근력운동을 30분 정도 하게끔 정해주시고,,마지막에는 칼로리 소모보단 지방동원률이 높은 트래드밀에서 빠른 걸음을 30 분 정도 하고 마치게끔 합니다.
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이렇게..일단 가장 기본적인..싸이클이구요..
여기서 근성장을 위하신 분이라면..근력운동에 더 많은 비중을 두고 알려 주시고,,체지방 제거를 위하는 분이시라면..마지막 런닝에 많은 비중을 두라고 설명을 해주시면 됩니다.
하지만.이정도로 알려드릴만큼의 초보분이라면..어떻게든..순서가 좀 바뀌더라고,,효과를 볼수밖에 없습니다.

안쓰던 칼로리를 쓰니 당연히 몸의 변화가 나오긴 하지만..더 효율적인 운동싸이클을 알려 드리는것이죠,
문제는 님이 얼마나 능력있는 트레이너 인가를 판단하는 중/상급자 들이죠.
솔찍히 님이 몸이 되신다면..그분들은 님의 말을 무조건 따를것입니다.

하지만 님을 우습게 볼수도 있으니..운동의 지식을 틈틈히 쌓고,,님이 직접 해보시고,,빨리 장단점을 파악하신는게 좋습니다.
운동을 많이 하셨지만..몸이 좋지 않는 분들은 상당히 폐쇄적입니다..

남의 말을 듣지를 않습니다.자기 스타일데로만 합니다..그런 분들은 몸이 한상 발전이 없습니다.
그런 분들에게는 뭔가 다른 일들로,,말을 걸어서 서서히 접근을 하시고,,,

일단 몸좋다는든한 말로 칭찬을 하시면서 접근하신는게 좋습니다..

혹시 이론상 맞지 않는 운동을 하신다고,,무턱데고 지적을 하지 마시고,,그것도 좋지만..이렇게 하는 방법도 있습니다..라고 가볍게 말하세요,,
운동경험이 없으신 분들에게는 님의 말을 처음에는 잘 따르게 되지만..운동을 해보고..별로라고 느낀다면..다음부터 님의 말을 잘 안듣습니다.
그러니..무엇보다 님이 회원들보다 높은 경험과 노하우가 있어야..기가 죽지 않습니다.
그리고 혹시 허리디스크나..당뇨,,고협압이 있는 분들은..순간 저항이 들어 가는 운동을 절대 못하게 해야 합니다.

예를 들면..기구 운동을 저항에 대한 순간적 근육의 힘이 쓰이니..좋지 않습니다..
서서히 힘을 주어 하게 되는 운동들...바닥에서 슈퍼맨이나..굿모닝..등등의 자세를 중량없이 맨손으로 반복해서 시키시고,,

만약 님이 몰르는 질문을 하신다면..모른다고 하지마시고,,빙빙돌려서 님이 아는 것을 최대한 설명하고 돌아서서 바로 공부를 하시고 나중에 다시 그질문에 대해 설명을 꼭 해주셔야 하니...
무엇보다 보이지 않는곳에서 님이 직접 운동을 하고 공부를 해야 합니다.
지금너무 급하게 써내려가서 정리가 안되지만,.,.일단 처음 운동하신 분들을 몇분 잡아 보시면 조금씩 자신감이 생기고,,

상급자 분들은 접하면서 님도 함께,,성장한다고 생각을 하세여,,
생체 3급이 있으시긴 하지만..솔찍히 그걸로는 초보자분들 말고는 웬만큼 하신 분들을 다루기는 힘듭니다.

나름데로 공부하시는게 최곱니다.
그리고 하시다가 곤난하거나..좀 난감한 상황이 되면 다시 질문 하세요,,많은 분들이 도와드릴겁니다.

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