179/80입니다. 군살 빼려고 하는데 이 식단 괜찮은지요
별
2023.04.01
운동전 : 바나나 1개(93kcal)
운동후 : 단백질 쉐이크 1컵(26g)
오전 : 양상추(11kcal) + 달가슴살100g(109kcal) + 계란 2개(52kcal)
간식 : 아몬드 7개(48kcal)
점심 : 급식 2/3(약 500kcal)
간식 : 방울토마토 6개(18kcal)
운동전 : 바나나 1개(93kcal) + 식빵 1조각(111kcal)
저녁 : 양상추(11kcal) + 닭가슴살200g(218kcal) + 감자 1개(110kcal)
칼로리는 대충 1400정도됩니다.
이 식단으로 다이어트 해도 될까요?
29살 179cm에 80kg정도, 인바디는 안해봐서 잘 모르겠지만 근육은 조금 있는 편입니다.
벤치 80kg, 스쿼트 100kg정도..?
근육 유지하면서 살만 뺄 수 있을까요?
-
어서와
이 식단으로 평생 먹을 생각은 추호도 없습니다. 제가 원래 치킨 마니아라..ㅋㅋ
어쨋든 너무 조금먹는 거였군요.. 감사합니다 ^^ -
한란
스쿼트는 스미스머신으로..;ㅋㅋ
그리고 그렇게 좋진 않습니다..그게 문제네요 ㅠㅠ -
채움늘
ㅋ키랑 몸무게랑 나이까지 비슷 하신대 ..
벤치랑 스쿼트무게는... ㅎㄷㄷ이시네요ㅋ
몸 좋으실듯 한대ㅋ -
타마
아, 잡곡밥! 그걸 빼먹었네요 ㅋㅋ
-
놀리기
아침에 잡곡밥 넣어주시면 좋을거같아요
저랑 비슷한데요 식단이 아침 든든히조아요
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