수다닷컴

윗분들에 답변 감사합니다. 헬스 겔러리에 사진 올리는 날까지 열심히 하겠습니다.

3..복근은 제가 하루10분투자하다가 요즘엔 30분씩하는데 복근을 안했더니 체지방을 줄여도 잘안보이는 안타까운상황이 오더라구요 ㅋㅋ 제가배운운동법은 하복부3종목3라운드 상복부싯업50트위스트싯업30 3라운드 사이드는 다음날 하구요 ^^ 하복부 운동영상은 일지에있는데 자극은 굿입니다 ㅎㅎ 상복부는 올려야하는데 시간이 넘 긴장면이라 동작만 올릴려구요 ㅎ 사이드는 4가지합니다 저는 상하복부 따로 한다는이야기입니다 ㅎㅎ^^
4.보충제쪽은 전 먹어본 종류도 다르고

양해라뇨 아우~ 아닙니다. 하나하나 답변해 주신거 감사드립니다.

1.순서대로 가세요.
2.몸이 적응했다 싶을 때 바꾸면 좋은데
처음엔 중량(중량으로 자극) 잘 올라가서
한 동안 쭈욱 가셔도 좋을 겁니다.
3.복근 운동을 잘 안해서 패스..
4.드실꺼면 기상 직후가 좋습니다.
기상 직후 식사를 하시면 아예 빼세요.

일단 제가 하는대로 적어 드렸습니다.
참고만 해보세요.
운동에는 정답이 없어요;
(수정)
말이 좀 딱딱한데 아까 시간이 없어서
빨리 적느라;; 양해부탁요ㅋㅋ

수다님에 답변 감사합니다. 지역만 맞는다면 수다님에 지도하에 운동을 배우고 싶지만
지역이 너무멀어 아쉽습니다. 이렇게 라도 귀찮게 해드려도 되겠죠?ㅋㅋㅋ

1.시간이걸려도 등과하체 그날같이 하면됩니다 잔프로그램빼고 큰근육위주로
2.1개월단위로 바꿔주시고 중량은 주중에 2회프로그램시 한번은 고반복 한번은 고중량 하시면 빨리늘겁니다
3.하고싶은대로하세요 한번은 이렇게 한번은 저렇게 그러나 모든운동프로그램은 중량걸어가는것을 처음에하시면됩니다 복근도 원판 싣업의경우 처음에하시고 업도미널 중량건다면 그걸먼저하시면됩니다 행인을 발목에 덤벨끼우고하시는것도 마찬가지
4.아침을 제대로먹는다면 일부러 보충제를 눈뜨자마자

제가 다음주까지는 다이어트 기간이라 크로스핏중이라 일지가 도움이 안되시네요 ㅎㅎ 난중에 기분전환이나 정체기 오셨을때 제가지금하는거 하셔도 좋으실거에요 ㅋ 칭찬감사합니다 ㅡ.ㅡv 열심히 하겠습니다 ㅎㅎ

허접한 답변이 아닌 저에게 도움이 됩니다. 항상 웅수다님 일지보고 자극받아가며 참고 하고 있습니다.
이렇게 답변해 주셔서 감사합니다. 저도 세트 사이에 휴신을 1~2분정도 가졌는데 웅수다님 일지보고30초안짝으로 하고 있으니 반복은 적어도 자극이 남는거 같아 좋더라고요

음 ㅜㅜ 저도 7개월차라 제 댓글들은 외배엽분들은한텐 경험이 없어서 못달아드리고 비슷한스펙이신분들만 말씀드리는데 ㅎ 그래도 지명하셨으니 아는선까지만 ^^
1.저는 3분할이라도 4분할처럼도하고 전신도하고 이래저래해요 몸움직여보 근육통 느껴보고 컨디션 운동가능시간 판단해서 어찌할지 정해요 어떤날은 전완 종아리 어깨 하고 등근육통이 아직남아있으면 하체먼저하구요 ㅎ 시간이 없으면 5분할비슷하게도 가구요 ^^ 분할순서좀 바뀐다고 어찌되는거 아니니까 편안하게 운동