같은 날 같은 부위 운동에 있어
촉촉한 초코칩
2023.04.01
사이트에서 많은 도움을 받고 있는 초보입니다.
항상 좋은 글들 감사히 읽고 있습니다. ^^
다름이 아니라,
제가 한 부위 운동을 할 때 좀 무리를 하는 편인데요.
오늘같은 경우는,
가슴 + 하체 운동을 했습니다.
가슴에 집중해서,
플랫밴치프레스 5세트
인클라인밴치프레스 4세트
디클라인밴치프레스 4세트
팩댁플라이 4세트
덤벨오버헤드프레스 4세트
이렇게 했는데요.
솔직히 처음 운동 했을 때 급격히 부푸러 오른 가슴 근육이,
뒤쪽으로 갈 수록 좀 제자리를 찾는 것 같아,
오버 트레이닝이 아닌가 싶어 조심스레 질문드립니다.
이런식으로 한번에 집중해서 해도 되나요?
물론 중간중간에 하체 운동을 집어 넣긴 했습니다만.그럼 좋은 답변 기다리겠습니다. ^^
-
초고리
하체를 1,2,3 (스퀕+레그익스텐션, 데드립+백익스텐션, 캅레이즈+레그컬)으로 쪼개서 다른날 상체운동과 섞어해도 재밌던데요... 힘들지 않고... 그냥 쉬는시간도 줄이고
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나슬
전 상체만 하기도 버거운데..대단하시네요~
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별햇님
음 가슴과 하체를 같이 하면 전 너무 힘들어서 오바이트 하는데...
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에다
가슴과 허벅지를 같이 하는건 힘든건가요?
음
하체만 운동하면 너무 재미없어서요 -ㅇ- -
들빛
하루에 큰부위 2가지는 힘들지 않으신지... 힘든운동 2가지를 같이 하시면 힘드실텐데요^^;; 그리고 셋트수로만 봤을때는 오버트레이닝 까지는 아닌것 같은데요^^?
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한별나라
가슴운동 중간에 하체운동을 하신다구요?종아리라면 모를까.
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