웨이트할때요...
루다
2023.04.01
웨이트 할때 한부위 하고 다음날 다른 부위하는게 좋은가요?
하루 집중적으로 그한부위 한다음에 다음날에 다른 부위하고..
전 가서 한번씩 다하고오는데 어떤게 더효과적인가요?
그리고 유산소 운동은 언제해주는게좋은가요
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낶아
아아.. 감사합니다.. 근데 수다님.. 그렇게 한번에 몰아서 쉬는게좋은가요?
토요일 일요일 이렇게.. ??? -
미리내
일단 전체적으로 웨이트 하시는게 적응되면 상하체 분할 하세여...^^ 저같은경우는 월-상체, 화-하체, 수-유산소만, 목-상체, 금-하체, 토일-휴식 이렇게 하고 있습니다... 그후에 3분할법 4분할법...여러가지가 잇져..^^:;;
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큰마루
쩝..스트레칭도 해주면 좋은게 아니고 반드시 해줘야 한다고 생각합니다--;; 운동시작전 워밍업후 스트레칭 해주시고 맨 마지막에 유산소 끝나고 정리운동으로.... 반드시 해주셔야 합니다...부상방지와 유연성 문제도있고..^^;;
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그대와나
저는 초보분들에게 하루는 상체 하루는 하체와 팔을 하시라고 하구요.일주일에 상체 두번, 하체 두번 운동하는 거지요. 유산소 운동은 운동전 웜업으로 10분정도 하신다음 웨이트하시고 다시 유산소로 최소 30분이상 하시면서&nbs
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미국녀
음..저도궁금하네여....리플좀달아주세여~~
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찬슬기
전혀 초보시라도 머슬지 한번쯤 봐주시는게 좋을듯 싶네요...
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