도와주세요/...
파이팅
2023.04.01
키 173cm에 75kg 나갑니다..
운동은 평행봉딥스, 벤치프레스, 아령, 덤벨 하고있구요... 복근은 윗몸하고, 누워서 다리들어주는것 하고 크런치 하고있어요..
유산소는 그냥 줄넘기 2000개 정도씩하는데요..
일단 가슴쪽하고 팔은 어느정도 근력이 생겻는데..
배쪽은 살이 잘안빠져요..
윗몸하면 뱃살은 안빠지나요??/...
그리고 밥도 아침 점심 저녁 해서 2:3:1로 먹는데..
많이 먹진 않습니다...
충고좀 해주세요
-
우주
옳은 말임..복근 외에 이두근 가슴등의 웨이트는 왜 하시나여..복근도 마찬가지임..
몸전체의 지방 커팅은 유산소임..따로 복근만 지방이 빠질수는 없져..몸은 하나자나요..^^
나트륨과 지방은 근육의 적입니다. 물과 기름의 관계처럼여.. 지방이 커팅되어야 그 자리에 근육이 채워지기에 근육량이 많아지면 지방이 덜 생성되어 탄탄해지고 요요현상도 없어진답니다.
즉. 유산소로만 지방커팅하면 수분이 더 빠지는 것이기에 지방이 이전 보다 더 잘 생성 되는 것입니다. -
옆집꼬마야
체지방은유산소로빼는거고 웨이트는 복근생기게 해주는겁니다 식단에 나트륨과지방이없나 살펴보시고 단백질많이드셈
-
목향
체지방은 유산소로 빼고, 웨이트는 복근 생기게 해준다는 말 다 옳은 말인가요??
식단에 나트륨과 지방이 있으면 왜 안돼요?? 단백질 많이 먹으면 좋은 점이있나요?
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