고수분들 많이 조언부탁드립니다.ㅎㅎ
철죽
2023.04.01
제가 벌크할떄는 5분할로 하다가
이제 벌크 끝내고 데피를 들어갈려고 합니다
데피는 3분할 월 가슴.삼두 화 등,이두 수 어깨,하체이렇게구요
총 웨이트는 1시간30분(복근30분) 유산소 인터벌30분(3분걷기 2분뛰기)
이렇게 하는데요...제가 단백질은벌크할떄 그대로약 120g~130정도 챙겨먹습니다.
근데 요즘 다이어트를 하는데 벌크할때랑은 힘이 딸려서 그런지 운동하면 펌핑은 되는데 뭐가 몸이 텅 빈것같은 느낌이 들고그다음날에는 운동한 부위에 힘을 주면 팍 들어가는 느낌이 안드네요ㅠ.ㅠ막 근육도 갑자기 작게 보이고 그러네요 ㅠㅠ 살이빠져서 그런가요? 근손실이 있는건가요? 다이어트한지 한 일주일 된거 같은데..
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