수다닷컴

안녕하세요.요즘 무척 몸 만드는데 열중하고 있는 24세 청년입니다.

제가 워낙 외배엽이라서 이 외배엽좀 벋어나볼려고 2달전부터 노력중에 있습니다.스펙은 168입니다.

제가 다름 아니라 워낙 초짜다 보니 도움을 청하고자 인바디 자료를 첨부하겠습니다.

제가 10년 5월 7일날에 인바디 측정 결과
이렇게 나왔고 10년 6월 14일에는이렇게 나왔습니다. 제가 외배엽에다가 어깨가 좁고 허약해서 벌크업을 위주로 해야 되기 때문에 하루에 단백질 150g과 최대한

공복을 업앨려고 3시간마다 식빵을 먹고 식후 보충제 섭취하고 그냥 이것저것 다 먹었는데 한달후 결과가 6kg가 늘었네요...워낙

안찌는체질이라서 처음에는 놀랐는데 총 체중 증가량 5.8kg 중에 근육량이 2.7kg 늘었고 체지방이 3kg 늘었는데 지금 잘하고 있

는 건가요...체지방 근육량보다 좀 더 늘어나니 불안해서...인바디 조사결과도 보니깐 체중조절하고 지방조절 -0.5kg씩 하라는데

여기서 더 찌면 안되나요??? 이 인바디 결과 좀 보고 평가좀 부탁드립니다. 뭘 더 섭취하거나 그만 쪄야되는지 혹은 운동량을 더

늘려야하는지(현재 운동은 7일중 6일 운동하고 가면 1시간씩 하고 있습니다. 동생하고 같이 보조해주면서 제가 들수 있는 무게보

다 더 들수있게 최대한 자극을 주려고 하고 있습니다.) 고수님들의 평가 부탁드립니다.^^ㅋ

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