3kg 빠졌는데 그 뒤로 효과가 전혀 없어요..ㅠ
곰돌이
2023.04.01
안녕하세요, 오늘 가입한 예비중 2 여학생입니다~
제가 1달 전에 다이어트를 시작했는데요,
시작한지 2주만에 3kg가 빠져서 정말 기분 좋았는데,
그 후로는 진전이 없어요..ㅠ 3달에 10kg 빠져야 하는데..
식사량도 반으로 줄이고, 헬스도 1주일에 5번 1시간씩 하는데 왜 효과가 없는거죠? 도와주세요~
제 운동방식과 어제 식단을 올립니다
식단
아침: 잡곡밥, 멸치볶음, 호두, 아몬드 각각 3조각씩, 김치, 브로콜리,요구르트 1개
점심: 잡곡밥 3/2공기, 된장찌개, 김치
저녁: 잡곡밥 1/2공기, 감자당근볶음, 계란프라이, 브로콜리, 김치
운동
자전거타기 20분(속도 85~90)
런닝머신 20분 (속도:4.5로 5분, 8.3으로 15분)
근력운동 20분 문제가 저는 이것보다 덜 먹고 싶은데 엄마가 이 나이에 이것보다 덜먹으면 키 안큰다고이 이상 적게 먹으면 다이어트 중단이라고 반협박(?)을 하셔서 어떻게 해야 할지 모르겠습니다..ㅠ
마지막으로 제 키, 몸무게는 160/53.4(3kg빼서 이정도)입니다.
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츄릅
아......... 살이 한번에 쭉쭉쭉쭉빠지면 얼마나 좋겠어요. 여자는 특히나 생리기간엔 살이 더 안빠져요... 생리 끈난 뒤 바로 1주일이 다이어트 황금기입니다. 그때 노려서 열심히 하세요. 식사량을 막 그렇게 줄인다고해서 되는건 아니잖아요.. 또 한달만에 정체기가 오신걸수도 있구요.
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