육개월간 홈트한 여자ㅋㅋ
나빛
집에서 보통 스쿼트, 런지, 데드리프트, 버피등으로 하루에 20-40분정도 타바타 트레이닝 했어요
처음엔 심장 마비오는것 같기도하고
체력이 너무 딸려서 힘들었는데 이제는 곧잘합니다.
체력도 더 좋아지구
체력장때 철봉 버티기 0초였는데
이제 10초 넘어요 무려ㅋㅋㅋ
근데ㅠㅠ 식이만 집중적으로 했을때보다 킬로수가 더나가요
물론 좀 탄탄해진것도있지만
인바디 재보니 체지방 29ㅋㅋㅋㅋ
운동육개월하기전이랑 별반 다르지않아요
진심...뭘한건지ㅠㅠ
저 어찌 운동해야하나요
여잔데.. 키크고 복부비만 이어요.., 팔다리는 얇은편인데 허벅지,엉덩이가 외국인 이라고 친구들이 그러네요
한국인체형 아니라고
근데 탱탱하지않고 늘렁거려요ㅠㅠ
이제 헬스장 가서 좀 전문가의 손길을 느껴야하는건지ㅠㅠ
조언좀 해주세요
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말달리자
체지방은 식단이 좌우함.
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그녀는귀여웠다
저는 단백질 위주로 먹을땐 감량이 잘되었는데ㅠ
탄수화물을 먹다보니 이렇게 되었네요
휴
역시 식이조절이 우선이겠죠?ㅜ
이놈의 식탐.,ㅋㅋ평생 음식조절하며 살아야할듯요ㅋ -
이퓨리한은지
저도 밖에나갈 여건이안되 홈트하는데 님처럼 저런운동 다 썩어서 섯킷이나 타바타 인터벌로해요ㅎ.ㅎ 저랑비슷해요!
아무래도 식이조절이 중요하더라구요 음청! 진짜 먹는거에따라 운동량 비슷한데 빠지고지고해요 뭐 당연한얘기지만^^; 그렇다고 되도안되게 코딱지만큼먹거나 원푸드나 굶고 이런거 안되는거아시죠~? -
권뉴
네 그럴게여 조언 감사해요^^*
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조히
트레이닝은 잘하셨는데 좀 드셨네여 식단과 생활의 전반적 변화가 몸 변화를 만드어내고 인생도 밝게 해준답니다 근육량 늘어나고 체지방은 줄어서 지금 체중이므로 너무 슬퍼마세요 체구성은 개선된거죠 체중 수치에 집착하면 답읍자너요 ㅎㅎ 무료하실 때 헬스클럽 들이대 보세영 화이팅
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초코맛사탕
식습관이 엄청 중요해요.. 운동 40에 식습관 60이라 저는 생각해요..
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벤자민
참고로 근육량 24킬로 체지방 19킬로 여요ㅋㅋㅋㅋ
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