유산소 오래하면 근육이 작아지나요??
물고기자리
2023.04.01
제가 65kg 외배엽입니다...
요즘 복근 만든다고 유산소을 한 55분정도 빠른 걸음을 하고 있습니다...
오래해서 그런지 가슴 부터 팔 쪽 근육이 많이 줄어든거 같네요....
혹시 유산소을 오래해서 그런가요??
그리고 저같은 외배엽에 복근을 만들려면 유산소 시간은얼마정도가 적당한가요??
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내꺼
운동에 따라 다르겠지만 운동에 소비되는 운동에너지원은 탄수화물에서 지방에서 단백질입니다..
창고 하시길 바랍니다...복근은 체형에 따라서 근육형태가 달라집니다.. 잘 참고 하시길 바랍니다.. -
들찬
외배엽이고 운동을 꾸준히하고 있다면 어느정도 유산소에 그냥 복근은 나와야하는거 아닌가 모르겠네요..
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테이
상복부 운동, 하복부 운동 골고루 지속적으로 하십쇼. 외배엽의 복근만들기는 모든체형중에 가장 쉽습니다.
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