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아 저는 데드리프트가 등운동인줄 알았는데 하체와 허리 였군요..
와우와우와우와우와우.... -
푸르니
소주 나르다 보면 몇번씩 나오는 주제 입니다. 제 결론은 하고 싶은데로 해라입니다. 몸짱 둘이 상반된 의견을 내놓는걸로 보아 이러나 저러나 인듯합니다. 참고로 전 안쫍니다.
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가온누리
데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트,루마니안 데드리프트,스티프 데드리프트, 스모 데드리프트 크게 4가지 종류 나뉘어 지는데요. (자세한 설명이 필요하시면 자세하게 설명해 드리겠습니다.^^) 어떤 종류의 데드리프트를 하시느냐에 따라 집중되는 자극 부위는 달라지게 되는데 가장 많이 실시하는 루마니안 데드리프로 예를 들자면 완전히 일어서기 전까지는 척추 기립근에 자극이 가지만 완전히 일어설때 양쪽 견갑골을 모아 주시면 광배근 발달에
상당히 많은 자극을 줄 수 있 -
다와
그건아닌듯하네요 ㅋ 데드리프트는 척추기립근허리과 둔근, 대퇴이두허벅지뒷부분 를 중점으로 하는 운동입니다. 뭐 전신운동이긴하지만 견갑골을 쪼여주는건 바벨로우하실때 하면 더좋을듯하네요
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