밴치프레스 할 때 말이죠.. 궁금한게 있는데..

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2023.04.01

제가 헬스 다니면서 하는 아저씨들보니까 벤치프레스에 양다리를 접어서 올려놓고 하시던데 이렇게 하면 뭐가 좋나요?

콩알눈

아하.. 아저씨들 참 별나네.. ㅋㅋ 그렇군요 감사합니다 ^^
회전력

벤치 할때 뒤에 힘이 딸리면 저절로 다리가 올라갈때 있거든요.그뜻은
벤치를 팔하고 가슴으로 하는게 아니라 반동을 줘서 한다는거잖아요.
그럼 운동효과가 별로 없을것 같네요.
하예진

다리를 땅에 내려놓는 이유는 엉덩이를 확실이 붙일수 있구요. 다리가 바를 들때 몸이 흔들리거나 순간 균형이 흐트러졌을때 잡을수 있답니다. 양다리 접어서 올려놓았다가 순간 균형이라도 잃으면 다칠수 있죠! 좋은것 하나도 없답니다. 잘못 배워서 그렇구요. 그런것 따라하지 마세요.
뿌닝

그런 자세 배우지 마세요. 틀린 자세입니다. 벤치프레스할때 어떤사람은 엉덩이를 올리고 하는 자세도 잘못된 자세입니다. 머리 등 엉덩이는 항상 벤치에 붙여야 합니다.
이든샘

좋지 않은 자세입니다.
다리를 땅에 내려놓으세여.

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