리프팅벨트 써볼까하는데요..
돌심보
4시쯤 닭가슴살이랑 고구마먹구..
운동하구 바나나 하나먹었더니..
배가고파 잠이안오네요ㅋㅋㅋ
내일도전해볼 풀스쿼트 동영상계속찾아보고..
수다님들이올린 관련글 정독하고있어요ㅋㅋ
아참 센터에있는 리프팅벨트한번착용해보려는데..
여자허리에도 감길정도사이즈가있을지 모르겠네요ㅜ(별로가늘지도않으면서 걱정ㅋㅋㅋ)
42kg 스쿼트시에 착용해보려하는데..33kg 10회 맥시멈이었는데..함도전해보려합니다
벨트는 좀더고중량일때써야하는건가요??
괜히쓰기눈치보이더라구요..ㅋ
쓴다면 어느정도 조여야하나요?
아님..9kg를 한방에올리는건 불가능일까요?ㅜㅜ
트레이너쌤이 이제익숙한무게니..올리라고하셔서 자꾸욕심이나네요
저중량으로 자세부터 제대로잡고 해야하나..
-
꺄홋
저 그래서 샀어료 ㅎㅎ
데드할때도쓰고... -
스킬
남자이지만ㅜ 허리사이즈가 27인치인 저는
체육관에서는 저에게 맞는 벨트를 찾을 수 없더군요ㅜ
그래서 개인적으로 구입을 했는데,
여성용 벨트로 작은 사이즈가 따로 있는걸로 봤습니다ㅎ -
바다
도전은아름답습니다^^
중량 곱하기 0.025 곱하기 반복회수
대신 겨우드는 횟수이여야하며 10회 이하에서까지만 효과가있답니다! -
해골
그런공식이있나요??역시 wk수다님..ㅋㅋ당신이지식에감탄합니다..ㅋㅋ
전아직깔려죽고싶지않아요ㅜㅜ도전은 다음으로미뤄야하겠네요..ㅋ -
꽃겨울
33kg로 10회가 정말 딱 10회가 가능한 중량이였다고 했을때 33×0.025×10 의 공식으로 볼때 41.25kg가 1rm에 가깝다는 계산이나오네요^^
예상치이지만 얼추 비슷한 결과가 나오긴하더라고요~
화이팅!^^
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