고중량과 고반복. 선택은?
호시
2023.04.01
스쿼트 10kg (봉제외) 10회씩 5세트를 꾸준히 하고 있습니다.
슬슬 자극이 무뎌지는것 같아서, 뭔가 조치를 취해야 겠는데
중량을 15kg으로 올려서 할지,
반복수를 10회씩 7~8세트 혹은 10세트 까지 할지 고민입니다.
결국, 고중량이냐 고반복이냐의 문제인데,
헬스한지는 이제 1달남짓 됩니다. 아직 자세도 완벽하진 않은 초보자인데
전체적인 체력 (근력, 근지구력)성장과 근매스 증대를 위해서라면
고중량과 고반복. 어떤걸 선택하는게 좋을까요?
-
소희
두가지다 번갈아하시면됩니다 주중에한번은 피라밋으로 한번은 고반복으로
-
가을귀
전 그냥 고반복.. 중량을 싫어하는타입이라 --
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