운동 어떻게 해야될까요? (집운동)
붕붕
18살 남학생이구요 키는 178에 몸무게 60 입니다..벌크업이 체중을높이는걸 뜻하는건지..근육량을 늘리는건지모르겠지만..
(근육량이늘으면...체중이높아지는건..당연하겠지만...)
몸무게는 65정도로 찌운디 유지할셈입니다...약간 마른체형인상태이고싶다랄까요....
울퉁불퉁 울그락불그락...은...영...안어울리는얼굴인데다...옷빨받는데...좀 문제가있는것도없지않아있어서...
아무튼 지금껏 집에서 적당히 운동만 해왔는데....적당히하니까
솔직히말해서 체력이 올라간다는걸 느끼기도 힘들고...그냥 자기만족정도만 할때까지만 해서..운동을 한건지
만건지 한 몸입니다....
학생인관계로...야자끝나면 9시...이렇게되다보니
헬스를 끊으면....해봤자...자유롭게할수있는게
토요일,일요일 이정돈데...이렇게할바엔 일단 아까운감이있어서...
최소한 집에서 그전보다 열심히하자...이런식으로 운동을 시작하려는데요
그렇다고 마땅히 하는건없구....
전체적으로 기초가 망가진 몸같아서
악력기와
팔굽혀펴기 그리고
누워서 발들어올리는거(이름을 모르겠네요)
이세가지만 일단 정말 힘들어서 지칠때까지 할셈입니다.
맨날하는건 아직 체력상 문제가있는것같구
정말 지칠때까지 했다는 가정하에....
몇일쉬고 다시하는게 괜찮을까요 ㅜㅜ그리고 운동후 먹는음식도...알려주세요...적당이 각잡힌몸을 만들려고...합니다...
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오미자
집에서 하실때는 매일, 빡쎄게 하실경우 2틀에 한번꼴로 하시면됩니다.
사이트에서 팔굽혀펴기(가슴),윗몸일으키기(복근..말하신건 레그레이즈 하복부운동이네요..)
스쿼트등 검색해보세요.
우선 시작하는게 중요하겠지요. 음식은 단백질 음식드시구요. 계란흰자,닭가슴살등등.. 운동을 하면 영양
섭취또한 매우 중요해요. 당연히 아무거나 드심 않됨
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