배 때문에 고민인데요...
이하얀
헬스를 시작하게 된 이유가 배가 자꾸 자라구 있기 때문인데요.
그래서 운동 시작부터윗몸일으키기 4set * 25회 , 런닝머신 20분이상 을 매일의 프로그램에
넣고 있습니다
물론 운동을 시작한지 한달 밖에 되지 않았기 때문에 큰 변화가 생기길
바라는건 아닙니다. 뱃살이 가장 나중에 빠진다는 말도들었습니다만...
겨우 한달의 운동으로 배가 들어가길 원한건 아니였지만
정작 고민인 것은 이상하게도 요즈음 배가 나와있는 상태로 단단해져가고 있는겁니다.
으....제가 운동을 잘 못 하고 있는 건가요??
고민고민고민고민....
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앨프레드
FAQ 참조하세여.
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Hotpants
뱃살...지방을 연소하려면 유산소 운동과 웨이트가 적절히 이루어져야 합니다. 기본적으로 유산소는 30분이상을 할때 지방이 연소되는 효과가 있다고 하지요. 유산소의 시간을 좀 더 늘이시고 크런치등의 횟수도 좀 더 늘려주세요. 사실 이두운동과 더불어 복부가 가장 고통스러운 인내의 시간이기도 하지요
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해긴
저는.. 이제.3주차되가는데요.. 뱃살이 줄진 않은거 같은데 전보다 더 말캉말캉해젓다고 할까.. 살이빠질때.. 단단햇던 살들이 점점 말캉거려지고서 빠진데여.. 그래서 저도 틈나면 마사지하는데 더 자극받아서 빠지라고..^^;
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진샘
제가 어디서 본것입니다만.. 근육은 자기가 만들어가는데로 만들어진다고 하더군요... 배에 힘을 주실때 밖으로 내면서 힘을 주시지 말고 안쪽으로 들어오게 해서 힘을 줘보세요... 전 약간씩 들어가는게 느껴지고 있답니다 ^^
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바나나맛캔디
운동도중요하지만 영양도중요하조........
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