3분할에서 5분할넘어가기
연자두
2023.04.01
3분할에서 5분할로 넘어가는 기준이 어떤거라고 생각하시나요?
운동2년정도 했고 계속 3분할로 운동해왔는대요
요즘들어 운동 끝나고나면 뭔가 하다만느낌이 들어서 5분할로 바꿔보려합니다. 5분할로운동할시 한부위당 총몇세트 운동이 적절할가요
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뿌잉
주당 한번으로도 충분한 자극과 중량. 운동량을 뽑아내서 그만큼 휴식이 필요하다면 5분할로해서 확실히 해줘도 상관없지만 그게아니라면 최대한 자주 운동해서 그만큼 뽑아내는게 더 효율적입니다.
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