디클라인과 인클라인..
주인님
2023.04.01
디클라인벤치프레스 할시.. 바를 어디에 두워야 하나요?
목쪽으로 내려야 하는지.. 아니면 가슴아래로 내려야 하는지..
케이블머신입니다 참고로.. 자극이 안와서요.잘모르겠어요인클라인도 마찬가지.. 이건 각도 문제인것같은데..
그다지 가슴상부에 긴장이 전해지질 않네요 ㅠ.ㅠ
좋은 방법좀 알려주세요
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우솔
인클라인은 쇄골뼈아랫부분즈음에 바가 닿을만큼 내리시면 가슴상부쪽 근육에 미세하게 찌져지는 느낌이 나실겁니다. 디클라인은 해보지를 않아서 잘 모르겠어요. 근데 가슴하부 운동이니 아랫가슴쪽으로 바를 내려야겠죠?
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봉봉
위치를 달리하게되면 삼각근과 상완삼두근에 영향을 많이 받을거 같네여..
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장미
제가 알고 있기론...인클이나 디클도 플렛과 마찬가지로 쇄골밑 가슴상부쪽에 두는것으로 알고 있습니다..운동부하는 각도에 따라 달라지는것으로 알고 있습니다만.. ㅡ,.ㅡ;
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심플이
디클라인은 가슴 아래쪽 인클라인은 목아래쪽 으로 하는걸로 알고있고요 그리해야 되는것도 같군요...경험상...
잘 안먹으면...중량을 가볍게해서 기본 자세부터 잡으시고(저중량 고반복) 펌핑이 되시는 무게에서 하시다가 중량을 올리는게 좋을듯 싶습니다... -
소1유물
딥스도 해주세요..^^
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내꺼하자
목적부위에 바를 내려 놓으셔야죠! 디클라인은 아랫가슴에,인클라인은 윗가슴에...협동근 참여는 벤치의 각도에 따라 달라집니다
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