헬스등록했습니다. 이제 어떻하나요?
새콤이
있다가 헬스장 가거든요~~ 제가 외배엽? 이에요~
184cm 에 65kg 인데 ...
한달 안에 10kg 만 딱 찌고 싶어요~ (몸까지 만들면서)
그래서 밥도 먹던것보다 2배 이상 먹어요~
체지방기계에 재봤는데.. 살은 안찌고 체지방만 오히려 늘었어요~
헬스장 월 ~일 요일 까진데~ (시간은 자유)
어떻게 운동해야 효과적일까요?
그리고 운동 순서, 횟수, 알려주심^^
그리고 하지말아야할 운동 같은것두....(저는 참고로 마른체격에. 팔굽혀펴기랑 아령은 꾸준히 해왓어요. 6개월 전에 헬스 2개월 정도 했었고요, 왕자는 있어요. )
팔목은 상당히 얇아요^^
어깨하고 팔 중심으로 운동 하고 싶어여
부탁합니다 도와주세요~~~~~
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후력
흠... 살안찌는 체질이 갑자기 헬스를 시작했다고 해서 찌진 않을겁니다
한달안에 그렇게 찌우시다간 탈이나지요 -
이룩
근육 10키로찌울라면 1년이나 6개월 은 걸릴 거라 생각하내요 저두외배협인대 몸무게 6개월해서 5키로 찌웟답니다 보충재먹은지 어느덧 1달반 1키로쪘음 62키로..;
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튼트나
부탁합니다 도와주세요~~~~~---- 도와드릴 수 없는 사연으로 사료되는군요. 그런 방법을 아시는 분이 있다면 저에게도 소개를 좀...ㅡㅡ;;
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무지개
흠...한달에 운동하면서 많이 먹음 한 3~4키로정도는 되던데..10키로는;;
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난초
한달에 10키로;;; 대단하세요... 혹여나 알게 되면 저한테도 귀뜸을....
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가든
한달에 10키로를 근육으로... 불가능합니다...
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참이삭
조금은 힘들시간이되겠군요 체중늘리기고힘든데 거기다가 몸까지만들려면 죽어납니다..물론 어렵겠지만여.
시간을 길게잡고천천히생각하세요 단시간에 근육과체중이 늘어나는경우는 정말어려운일있니다.. -
어서와
며칠안에 몇주안에 혹은 몇달안에 몸무게를 늘린다거나 하는 목표 보단 운동을 평생 하는 취미로 삼으세요...
그게 훨씬 운동할때 편하고 재미있고 하루하루 변해가는 모습에 삶의 원동력도 된답니다.
운동 꾸준히 하시고 잘 드시면 언젠간 목표치에 도달하실겁니다. 편하게 하세요... -
한내
그런 좀 어렵지 않을까요..? 지방으로 10KG늘리는것도 어려울거 같은데요...한5KG으로 목표를 낮추시는건 어떨지
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퐁당
한달에 10kg늘리고, 몸만들고..., 그 방법 알게되면 저한테도 좀 알려주세요..
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