문제점요
하양이
2023.04.01
[월]
(가슴)
플렛벤치프레스4세트
플렛해머벤치프레스4세트
체스트프레스4세트
덤벨프레스4세트
인클라인벤치프레스4세트
해머인클라인프레스4세트
인클라인덤벨프레스4세트
펙덱플라이3세트
케이블크러스오버3세트
(삼두)
라잉 트라이셉스 익스텐션5세트
[화]
(등)
프런트렛풀다운3세트
비하인드렛풀다운3세트
언더핸드렛풀다운3세트
로프스트레이로우3세트
스트레이로우3세트
머신풀오버3세트
t바로우3세트
덤벨로우3세트
바벨로우3세트
스미스로우3세트
벨트오버로우3세트
덤벨풀오버3세트
(이두)
바벨컬5세트
[수]
(어깨)
숄더프레스머신3세트
스미스머신숄더프레스3세트
숄더프레스머신(뒤돌아서)3세트
스미스머신숄더프레스(머리뒤로)3세트
밀리터리 프레스3세트
비하인드 넥 프레스세트3세트
렛풀다운으로3세트
덤벨프레스3세트
사이드레터널레이즈3세트
프론트레터널레이즈3세트
원암 케이블 레이즈3세트
업라이트로우3세트
[목]
월요일
[금]
화요일
[토]
(이두근)
바벨컬4세트
프리쳐컬4새트
덤벨-프리쳐컬4세트
덤벨컬4세트
컨세트레이션컬4세트
해머컬4세트
(삼두근)
라잉트라이셉스익스텐션4세트
원암트라이셉스익스텐션4세트
덤벨킥벡4세트
프레스다운4세트
프레스다운(로프)4세트
다리랑승모근은언제할까요?
-
세실
팔운동에 집중이 마니 돼서 다른 거 할시간이 없어보이네여 승모근은 등운동에 원래 포함을 시키지 않나요 시합 전 아니면 승모근 운동 따로 하지는 않는데.....
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