고수님들께 조언구해요...(펌핑 및 사이즈온)
파이팅
2023.04.01
안녕하세요. 눈팅 회원입니다.
항상 조은자료만 발췌해가는 도둑놈 심보인데...이렇게 또 염치없이 조언을 구하고자 합니다.
요즘 가장 크게 느끼는 문제가..가슴과 팔입니다.
가슴의 경우 벤치프레스(6세트 / max 90kg-5회)를 시작으로 기타 4가지 정도의 다른 운동을 매 4~5세트씩 하고 있습니다. 문제는 벤치를 마치고 다른 운동들어 갈때쯤 펌핑감이 빠지면서...가슴에 힘이 안들어가는 느낌이네요.
팔은 요즘 정체기인지..사이즈가 더 커지질 않네요..
바벨컬(5세트 / max.25kg-6회)을 시작으로 덤벨, 프리처 등등 20세트 정도는 하는것 같은데요...
이런 상태에...무게를 조금내리고 세트당 횟수20회 정도로 운동하는 방법은 어떤가요? 운동을 잘못하고 있는건 아닌지 모르겠네요...
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나려
충분히 몸 좋으신댕ㅠㅠ
오늘책에서본건데 셋트간휴식을 1분이내로해야 몸에축척되는것도적어지고 근육이 1분이상쉬는사람보다 훨씬 크ㅏㄷ고하던데 1분내로 하시는게 -
아이뻐
감사합니다^^ 고론 방법도 한번 써보도록 하겠습니다!
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알프레드
벤치.덤벨.케이블 이런식으로 가슴운동하시면 덤벨 먼저하신다거나 케이블로먼저 자극주고 시작한다거나 그틀안에서 순서를 바꿔보심이 어떨런지요
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