궁금해요 ㅁ... ^^
권애교
2023.04.01
다름이 아니라 ..
제가 헬스를 시작 했거든요 .. 이제 한지 2달 됐어요 ..
여로모로 읽어보고 .. 두달동안은 자세등 여러가지를
잡을려구 애썻습니다 .. ^^;
이제 부터 시작이라는 마음을 가지고 할려구 합니다 ..
그래서 어떤 운동 방법이 젤루 효과적일까요???
참고로 .. 전 173cm 에 77 kg 거든요 ..
글고 남들이 봤을때 ㅇ.. 덩치도 있다고합니다..
혼자서 운동을 하기 때문에 .. 고중량 저반복은 어려울꺼 같아서요 ..
어떤 운동 방법이 젤루 조을까요 ??
프로그램도 좀 짜주시면 .. 고맙겠습니다..
고수님들 답변 부탁 드리겠습니다 ... ^^ 아바타 꾸미기
-
라임나무
간단한 글만으로는 프로그램을 짜기 어렵습니다. 병원에서 환자도 안보고 처방전을 주는것과 같습니다.
헬스클럽에 관장님이나 코치님에게 부탁해 보세요. 좀더 세밀한 프로그램을 짜주실겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |