해머컬(이두) 하면 전완 상부 뼈 (?) 가 아픕니다ㅠㅠ
중독적
2023.04.01
제가 원래 다른곳과는 달리 손목 과 전완이 얇습니다
특히 암컬 할때는 지장이 없는데
해머컬은 엄지손가락에서 쭉 타고내려가는 방향의 전완 뼈랑
손목 뼈가 아픕니다ㅠ
그렇게 고중량으로 안해두요ㅜ
지금까지는 그래서 해머컬 빼고 암컬만 해왔는데
그러다보니 이두 근육이 너무 안쪽으로만 발달하는 느낌입니다
힘주면 상당히 몸쪽으로 불룩해서 뭔가 안 예쁜것같은?
조언 좀 부탁드리겠습니다~!!^^
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by풀잎
해머컬이 상완요골근, 상완근, 바깥쪽 장두를 포커스로 하는 운동이라 전완에 자극이 많이 느껴지실 거에요~
암컬만 해오셨다고 하니 해머컬로 하실 때 지금의 현상은 이두는 암컬로 충분히 키우셨는데 전완이 상대적으로 약해서 그런 거 같습니다...
골고루 편식없이 하시는 게 답^^ -
무리한
무게를 이두에만 싣는다고 생각하고 해보세염~
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맑은누리
데드나 풀업 전완근에 자극잘오더군요
하지만 제일키우기 힘든 ㅜㅜ -
갤2
오!! 이번 글로 성실매냐등급이 되었슴다!!ㅋㅋ
자축덧글ㅋㅋㅋㅋ
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