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어깨 등 하체는 어디로?

아네 감사합니다 참고하겠습니다

하체 복근이랑 하면 되겠네요
굳이 가슴이두복근하체만 하시려면 저 위에대로 그냥 하시면 되겠네요

나중에 몸에 정체기가 찾아오면 등이랑 어깨 삼두 등
다른 부위도 운동할 걸.. 하고 생각하시게 될 것 같으네요

저는 가슴운동은 잘 안해도 어깨랑 등은 꾸준히 했었습니다
지금은 부상중이라 운동을 잠시 쉬고있지만..

그리고 단백질 섭취량은
보통 운동경력이 있으면 자기 몸무게x2
내외로 섭취해주면 될 것 같아요

아침에 계란같은거 삶아 들고 가셔서 드시고 하세

복근은 근육통일으키지 않을정도면 요일로 따져서 월~토정도 하는게 좋지 안나요 ??...