식단좀 보시구 조언해주세요 ^^
방방
2023.04.01
일단 스팩은 171/57 입니다 그런데 지금 복부지방이 좀 많아 지방을 걷어 낼려구 먹고 잇는 식단인데요
아침: 잡곡잡반공기와 김치,참치캔 반,양파,콩 등으로 가볍게 식사
점심: 학교정식식사
저녁: 단백질바(리프트바), 닭가슴살한쪽,아몬드
운동: 웨이트1시간+빠르게걷기런닝 1시간
운동후: 계란흰자 5개
이렇게 하는데 지방이 뎌디게 빠지네요 잘하고 있는건가요 아님 식사량을좀 줄여야 할까요?
ps.그리구 단백질바 자주먹으면 친구녀석이 당뇨가 온다는데 정말인가요? ㅎㅎ
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백합
바나나는 운동후에 먹어주는게 좋습니다 ^^ 탄수화물을 빨리 공급해줘야하니까
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새
짧은 시간에 얻을수있는 효과는 짧죠. 포만감있는 섭취는 좋지않으니 적당히 조절하세요.
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다인
저녁하고 운동후를 바꾸면 좋을듯한데요.저같으면 저녁을 밥조금하고 바나나조금 계란흰자 5개 선택하겠는데요.
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ComeOn
신궁// 감사합니다 ^^ 그런데 저렇게 먹고도 지방분해가 잘될까요 좀 많이 먹는거 같아서요 ㅎㅎ
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콩알눈
탄수화물이 운동전엔 바나나가 좋고 운동후엔 고구마가 좋거든요.
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Isolation
운동후에 고구마 조금하고 닭가슴살이 좋을듯하구요.
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