수다닷컴

일단 첫벗째는요.. 그 삼두근 운동중에요.. 이름을 잚 몰라가지고 ... ; 팔꿈치 고정하고 밑으로내렸다가 올렸다가 하는거요 .. 그거 처음에 가르쳐 줄때 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 하라고했던거같은데 .. 사람들 하는거 보니까 다리를 붙이고 하는사람도 있던데 어느게 맞는건가요?

두번째는요 운동순서에 대해서요.. 예를들면 제가 이두근 하고 삼두근하고 하는날이 있는데 이두근 2개하고 삼두근 2개하고 복근 1개 하는데 거기서 가르쳐줄때 순서대로 해라고 한건 아닌데 이두 3개 삼두 2개 순으로 가르쳐줫는데요 .. 꼭 순서대로 안해도 되죠? 이두근이 좀 힘들어서 이두 삼두 삼두 이두 복근 이런식으로 하는데..

그리고 제가 운동하면서 자극이 별로 없어요 .. 거기서 하라는 세트하고 개수대로 했을때는 한 일주일정도? 근육통오다가 그다음 부터는 거이 안와서요 .. 그래서 무게를 하나씩 더 늘렸는데요 .. 그러니까 아주 조금 자극이 오구요(아주조금) .. 그래서 무게랑 개수는 더 늘리기가 힘들어서 세트를 한개씩 더늘리니까 조금 더 자극이 오네요.. 근데 통증같은거는 안오네요.. 첨 일주일은 특히 이두근하고 다음날 죽을것같이 아팠는데...그냥 이대로 해도 될까요? 아님 한세트 더올릴까요?

그리고 식단에대해서인데요.,. 제가 살이잘 안쪄서살찌면서 근육키울라고 헬스하는건데요.. 암거나 먹어도 되나요? .. 암거나 막 먹는거는 아니고 약간 단백질많은 음식을 선호하기는하는데.. 특별히 신경은 안써요.. 피자나 탄산음료 이런것도 먹는데.. 상관없나요? 어짜피 살빼려는것도 아닌데..

그리고 제가 웨이트 전후에 런닝 10분씩 하는데요 ... 거기 트레이너가 빨리 런닝화로 바꾸는게 좋을거라는데.. 아니면 발목다칠수도있다고.. 제가 일반 운동화거든요.... 꼭 런닝화신어야하나요? 왜그렇죠?질문이 좀많네요.. 그래도 좀 답변부탁드릴게요 ㅜㅠ

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