내배엽 헬스프로그램질문!!!!!!!!!
철죽
2023.04.01
제가 내배엽입니다.
184/89 인데요 제가헬스를지금 한달째하고있는데
월/목 : 가슴,삼두
화/금 : 등,이두
수/토 : 하체 어꺠
이렇게해서 한부위당 3종목~5종목씩 1셋:20회 2셋:18회 3셋:16회 4셋14회 5셋:12회
이렇게 중량을 올려가면서 하고있는데요 어떤블로그를보니깐
내배엽체형운동법이라고나와있더군요 거기에 중량은12회~14회정도 할수있는 중량으로 가슴.등.허벅지같은 대근육무리는 12세트정도 팔,종아리 같은 소근육무리는 8~10셋트정도를 하라고나와있네요 ;
이렇게 바꿔야하나요 ? 성의있는답변 부탁드릴게요!
-
슬아s
정답은 없습니다.
지금 하시는 루틴 1개월 돌리시고,
어떤 블로그에 나와있는거 1개월 돌려보시면서 찾아가세요.
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