근육 생성시기 질문요~
늘다
2023.04.01
운동을 하고 자극을 받고 손상된다음에 회복되면서 근육이 성장하는거로 알고있는데요..
개인차가 있겠지만 보통 어느정도 있어야 근육이 생성되는지 궁금하네요~
고수님들 도와주세요~
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선아
음.. 좀 의외인데여 ㄷㄷ 무튼 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
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일본녀
네 후자에요 ㅋㅋㅋ
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아이폰
우리몸의 근육은 항상 분해되고 합성되고 합니다. 합성량과 분해량이 같기때문에 근육량이 유지되고 살고 있는것입니다. 근육의 증가는 함성략이 분해량보다 조금더 많기 때문에 일어납니다...
어느 시점이 아니라 우리가 숨쉬고 움직이는 동안 항상입니다.... -
이루리
아 그렇군요~ 좋은 답변 감사합니다 ㅋㅋㅋ
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던컨
일단 근력운동을 하게되면 강도에따라 근섬유의 상처가 다릅니다. 하지만 보통 3-4일정도 있어야 상처난 근섬유들이 회복이 되곘구요 그로인해 프로그램을 서로 겹치는 부위가 없도록 짜야합니다.지나치게 심한 강도로 하였다면 일주일 이상도 근섬유의 상처가 회복이 되질 않습니다. 근섬유가 회복이 가장많이 되는시기는 운동직후 바로입니다.님이 보충제의 섭취유무를 알진못하겠지만 만일 드신다면 근력운동 직후 한시간안에 드시는게 가장 바람직한 섭취방법이라 하겠습니다.근섬유
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연체리
운동을 나름 열심히 하고 사랑하는 사람중 한명입니다.
님 질문에 약간의 의문이 드는점이 있네습니다 운동을 하고 얼마나 있어야 근육이 늘어난게 보이느냐 이런질문이신지 아니면 운동후 몇시간이 지나야 근섬유들이 재결합하느냐 하는것인지요?? 분위기로봐선 후자같은데 제가 아는데까지 답변을 드리겠습니다
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