남자 몸만들기 4주혁명 프로그램을 이수하고 그 다음은 어떤 프로그램?
재미
2023.04.01
남자 몸 만들기 4주혁명을 이수? 하고 있는 군인(의경) 입니다.
지금 현재 2주차 셋째날 까지 이수 했는데요.
내일 모래까지 하면 이제 3주차에 접어드네요
솔직히 책대로 4주만에 혁명이 일어나지는 않을것 같고
근데 한가지 불안한 점이 생겨서
저는 솔직히 프로그램 없이 운동을 하면 재미가 없어서
이 책대로 운동을 하고 있는데 이제 이 4주 프로그램이 없어지면
어떤 프로그램을 보고 해야 할까요?
제가 질문 해놓고도 참 어이없는 질문 이네요
죄송합ㄴㅣ다
-
오미자
그 프로그램이 어디 있나요?
-
더글러스
삼분할훈련을하시면됩니다 대근육위주 분할하시고 사이사이에 협력근 소근육 운동 넣으시면됩니다 ^^
-
바나나맛캔디
원래하시던거 하는게 최고 좋은것 같아요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |