수다닷컴

여러분~감사합니다~아~ 하지만 군인인 이유때문에 너무나 걸리는게 많아요.ㅠ..ㅜ

참고로 처음 시작했을땐 한번에 200개도 힘들었었습니다

제 경험입니다 군대말년에 너무 할꺼 없어서 하루에 1시간씩했었습니다 한시간하면 딱만개 채울수 있습니다 2천개 5세트씩했습니다 중간에 걸리더라도 바로바로 했습니다 세트사이마다 조금씩 쉬고요 첨엔 당연히 안돼는데 하다보면 금방 늘더군요 첨엔 저같은경우는 발뒤꿈치가 아팠는데요.....하여튼 하다보니 뱃살하고 옆뒷구리 살은 확실히 많이 빠졌습니다 참고하세요 1시간씩 아니더라도 꾸준히 하면 확실히 효과 있습니다

줄넘기 복싱선수들도 1시간 30분씩은 안해요--;;
뭐 다른 훈련도 해야되기때문에 그럴지도 모르겠지만요. 줄넘기 1시간 넘게 하는 사람 없을걸요...^^:
4,50분도 상당히 많은 운동양입니다.
관절에 부담이 되신다면....
줄넘기할때 바닥을 살펴보세요....콘크리트바닥처럼 딱딱하진 않은지....
딱딱하면 당연히 부담이 되죠...고무,나무, 흙바닥 같은 부드러운곳에서 하셔야 부담이 없죠...
그게 아니라면 자세를 살펴보세요...줄넘기 하는동안 뒷꿈치

일단 걸리더라도, 바로바로 하세요..그럼 쭈욱하는거랑 효과는 비슷할껍니다.

오히려 가벼운조깅이 줄넘기보다 관절부담이 덜할겁니다.레그익스텐션등 무릎관절근육위주로 웨이트를하면서 크런치나 윗몸일으키기등 복근운동15분 후에 조깅이나 줄넘기를 하세요~줄넘기도 좋은운동이지만 걸려서 멈춤없이 최소 20분이상을 할수있다면 줄넘기를하세요. 저는 자꾸걸려서 열받아서 못합니다~~^^ 전한번에 5분을못넘깁니다

약간의 사이트인은 지구력을 요하는 유산소운동시에 유용합니다.
저같은 경우는 줄넘기는 웨이트 후에 20분이상씩 해줍니다.
너무 장시간하면 근손실이 생길 수 있습니다.
지방 분해하는 데는 고추도 효과가 좋다는 기사가 있더군요.